Упражнения для поясницы

У многих людей поясница в буквальном смысле – больное место. Это необходимо исправлять. Следующие упражнения помогут снять с поясницы накопившуюся за день усталость. Они предельно просты, не требуют использования каких-либо спортивных снарядов, но при этом весьма эффективны. Их можно включить в комплекс ежедневных упражнений, который вы привыкли выполнять по утрам.

Первое упражнение. Сядьте на стул, расположите ступни на достаточно большом расстоянии друг от друга (как можно шире, но чтобы вам при этом было комфортно сидеть). Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведите назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, отводя при этом левый локоть назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо, отводя назад правый локоть. Спину старайтесь держать ровно. Повторите упражнение десять раз в каждую сторону.

Второе упражнение. Лягте животом на жёсткую подстилку (коврик для занятий йогой, большое махровое полотенце, палас, ковровая дорожка). Скрестите руки и положите на них голову. Медленно поднимайте и опускайте то одну, то другую прямую ногу. Если приходится тяжело, немного передохните. Повторите описанные действия как минимум десять раз.

Третье упражнение. Исходное положение то же – лёжа на животе с головой опущенной на скрещенные руки. Теперь приподнимайте обе ноги одновременно. Постарайтесь как можно дольше задержаться в положении с поднятыми ногами. Затем медленно опускайте ноги. Повторите десять раз.

Скоро весна!

Февральский вечер; лимон и апельсин 

Напомнят Солнца свет и ту теплынь, 

В которой расцветает розмарин.

Традесканция

Род многолетних вечнозелёных травянистых растений семейства "Коммелиновые". Назвали традесканцией в честь отца и сына Традескантов, английских естествоиспытателей, путешественников и коллекционеров — Джона Традесканта старшего (1570—1638) и Джона Традесканта младшего (1608—1662). Оба Джона были превосходными садовниками, знали толк в растениях, так что такое посвящение вполне оправдано.

Традесканция зебровидная (Tradescantia zebrina)

Кошка-луна

Крадучись, мягко ступая,

на небо восходит Кошка-луна.

В честь Леонардо Ди Каприо назвали редкий вид дерева. Растение обнаружено в Камеруне

Ученые из Королевского ботанического сада Кью в Великобритании назвали недавно обнаруженный вид дерева в честь актера Леонардо Ди Каприо. Дерево получило официальное название Uvariopsis dicaprio, оно растет только в Камеруне, в лесу, известном своим богатым биоразнообразием.

Uvariopsis dicaprio

Это небольшое тропическое вечнозеленое дерево с блестящими желтыми цветами, которые растут прямо на его стволе. Растению дали название в 2022 году путем публикации в научном журнале PeerJ учеными сада Кью. Отмечается, что вид Uvariopsis dicaprio находится под угрозой исчезновения.

 

Ученые объяснили, что назвали дерево в честь голливудского актера, чтобы отдать ему дань уважения, так как Ди Каприо помог остановить вырубку леса Эбо. Это один из крупнейших лесов в Центральной Африке, где живет множество редких и уникальных представителей флоры и фауны, в том числе гориллы, шимпанзе и лесные слоны, находящиеся под угрозой вымирания.

Леонардо Ди Каприо

Ранее международные эксперты написали письмо правительству, в котором попросили прекратить планы по вырубке Эбо и подробно описали виды животных и растений, которым грозит исчезновение. Ди Каприо помог этой инициативе, обнародовав ситуацию в своих соцсетях. По мнению ученых, он сыграл решающую роль в прекращении вырубки леса.

Осознанное расслабление с помощью дыхания

Каждый раз когда замечаете, что эмоционально напряглись, начните дышать осознанно. Медленно глубоко вдохните. Затем выдохните, представляя во время выдоха, что вы отпускаете ситуацию и расслабляетесь. Продолжайте так дышать, пока не почувствуете, что от вашего напряжения ничего не осталось.

Не позволяйте обстоятельствам перемещать вас на низкие уровни бытия. Дышите и будьте счастливы!

Тихий голос Красоты

Время стирает все следы,

Но тихий голос Красоты

Все так же вкрадывается в душу.

Комнатная роза – как выбрать, как ухаживать

Розы в комнатах выращивать очень непросто. Кто утверждает обратное, лукавит. Комнатная роза чрезвычайно капризна, и уж если она зацвела, значит для неё были созданы идеальные условия. И всё же, роза вполне допускает выращивание в горшочном формате, если растению будут обеспечены должное внимание и постоянная забота.

Важно правильно выбрать розу. Покупать растение лучше в холодное время года (февраль или март – идеально), в этом случае ему легче будет пройти акклиматизацию. Следует выбирать абсолютно здоровый экземпляр. У такой розы земляной ком будет достаточно плотно заполнен корнями, а на кустике – много побегов со свежей листвой. Необходимо тщательно осмотреть растение. Если бутоны поникли, а листья опадают, то такую розу покупать ни в коем случае нельзя. Иногда кончики побегов кажутся немного суховатыми – это не страшно. Внимательно нужно осмотреть нижнюю сторону листьев на наличие вредителей.

Принеся розы в дом, необходимо какое-то время подержать их в прохладном месте с температурой воздуха 15-18 градусов. Важный фактор – поддержание влажности. Для этого розы дважды в день опрыскивают из пульверизатора. Все завядшие листья и отцветшие цветы необходимо сразу же удалять. Если обнаружатся вредители, растение нужно незамедлительно обработать соответствующим средством.

Поливать розы нужно регулярно, не допуская пересыхания субстрата. Пересаживать растение, принесённое из цветочного салона, нужно лишь по окончании цветения. Не надо спешить с пересадкой. Перед этим розу обрезают, придав кусту строгую форму. Новая ёмкость должна быть немного больше по размеру, чем старая. Пересадку нужно осуществлять только методом перевалки, то есть вместе с комом земли. Летом розы лучше вынести на балкон или в сад. Если розы доживут до следующей весны, значит розарий будет сохранён.

Когда в мире много маленьких людей...

Маленький человек не считает злом маленькое зло и никогда не воздерживается от того, чтобы сделать маленькое зло, а маленькое добро он не считает добром и никогда не делает маленького добра. На большое добро ему не хватает ни воображения, ни сил. Когда в мире много маленьких людей зло копится и множится, добро же сокращается.

(цитата из “Книги Перемен”)

Макамы аль-Басри

“Макамы – удивительный жанр, соединяющий в себе свойства стихов и прозы, изысканной литературы и живой речи; учёный спор в них соседствует с рассказом о ловкой плутовской проделке, душеспасительная исповедь – с фривольным анекдотом.” 

От себя добавлю: макамы прекрасно демонстрируют абсурдность понятий нашего дуального мира; “правильное” и “неправильное” в них часто представляются лишь разными сторонами одной монеты.

Абу Мухаммед аль-Касим ибн Али аль-Харири (1054 – 1122), известный также под именем аль-Басри, является одним из крупнейших писателей арабского средневековья. В книге впервые на русском языке публикуется полный текст его макам. Главный герой произведений, Абу Зейд ас-Серуджи, его проделки, сама сюжетная основа цикла отражают характерные черты эпохи, в которой создавались макамы.

Перевод с арабского В. М. Борисова, А. А. Долининой, В. Н. Кирпиченко (Спасибо им огромное!)

Издательство “Наука”, Москва, 1987.

Песня дрозда

"Теперь свирель пела безостановочно на какой-то очень высокой ноте, оповещая, дразня и вызывая на состязание. Вверху, в кустах, послышался жесткий, гортанный звук: трэнк рри! Это дрозд отвечал своему незримому сопернику. Ветка вздрагивала неровными крупными толчками, как будто по ней барабанил град, и вдруг дрозд запел.

Я сразу понял, что поёт он, весь уходя в песню, не видя ничего и забывая всё на свете. Мне подумалось даже, что, может быть, в это время он закрывает глаза.

Вся песня его была светлая и какая-то прозрачная насквозь. Тогда же мне пришла на память песня соловья, и я понял разницу; вспомнил, как поёт скворец, и опять решил, что это не то, - тянулась, тянулась сплошная музыкальная ткань, сверкая и переливаясь, но никакого богатства и разнообразия не было в ней, кроме необычайной чистоты. Она была более одухотворённой, чем человеческий голос. Никогда человек не может достигнуть такой чистоты и слаженности. Уж одно присутствие мысли замутило бы чистоту этой песни, созданной природой ещё до появления человека. Наверное, так могла бы разговаривать природа, если бы эти кусты сирени, трава, холм и полянка обрели голос."

Юрий Домбровский. Обезьяна приходит за своим черепом.

Маранта

Маранты — многолетние травянистые растения с прямонаправлеными или стелющимися побегами и с клубневидными корнями. Названы растения в честь венецианского медика Барталомео Маранты (XVI век). У одного из видов марант на листьях имеется 10 пятнышек, поэтому за растением закрепилось название – “10 заповедей”.

Листья марант обладают удивительной способностью менять своё направление: при благоприятных условиях листовые пластинки располагаются почти горизонтально, а при недостатке освещения или при других неблагоприятных факторах они поднимаются вверх и складываются вместе. Таким образом, растение сигнализирует о том, что ему не вполне комфортно; его нужно полить или дать больше света. Из-за этой особенности маранты называют “молящейся травой”.

Считается, что этот цветок помогает концентрироваться на задуманном, придает уверенности в своих силах, стимулирует стремление к приобретению новых навыков и познаний. Цветок отлично подойдёт людям, обладающим нестандартным мышлением, а также тем, кто не боится резких перемен в жизни.

Красиво о красивых созданиях

“Лишь цветы живут по-настоящему. Живут отсчитанные им дни так отчаянно цветя, будто понимают лучше людей быстротечность жизни”.

“Сколько бы мы ни говорили о пустоте жизни, иногда достаточно лишь одного цветка, чтобы нас разубедить”.

“У цветов не бывает будней, они всегда одеты празднично”.

Сообразительная птица ворон

Вороны способны вытворять невероятные вещи, чтобы добраться до еды. Например, раскалывать орех, подкладывая его под колеса автомобиля. Когда ученые решили проверить, действительно ли ворон наделен интеллектом, птице начали давать пить воду из глубокого кувшина, которую он не мог достать клювом. Испытуемый ворон додумался бросать в емкость различные предметы, чтобы уровень воды поднимался.

Ворон умеет хорошо передвигаться по земле. Перед полетом ворон делает несколько прыжков. Полёт больше похож на полёт хищной птицы, чем на полёт других пернатых из рода врановых. Ворон — одна из немногих птиц, способных выполнять маневры, аналогичные авиационным фигурам пилотажа: управляемую бочку и полубочку.

Птица обладает терпением; если ожидание перед принятием решения может дать больше, чем какое-либо действие, ворон будет ждать. Терпение его исчисляется в минутах, позволяя демонстрировать эту способность на уровне приматов.

Также у ворона есть жесты, с помощью которых он привлекает внимание сородичей: для этого в клюв берётся какой-либо предмет (любой, который можно найти рядом) и демонстрируется другим воронам. В первый момент внимание привлекает предмет, но затем контакт налаживается с самим подающим знак. Эта тактика аналогична действиям маленьких детей, которые пытаются привлечь к себе внимание.

Омар Хайям - немного лирической поэзии

Прекрасно - зерен

    набросать полям!

Прекрасней - в душу

    солнце бросить нам

И подчинить Добру 

    людей свободных!

Прекраснее, 

    чем волю дать рабам.

Будь мягче к людям!

    Хочешь быть мудрей? - 

Не делай больно

    мудростью своей.

С обидчицей-Судьбой

    воюй, будь дерзок.

Но сам клянись

    не обижать людей!

Роза Кордана

Для успешного развития этого прекрасного растения необходимо:

Достаточно света. Как и всем розам, данному сорту требуется очень много солнечного света. Лучшего всего расположить цветочный горшок на подоконнике, достаточно освещенном в течение всего дня и выходящем на южную сторону. Если окна выходят на северную сторону или климат недостаточно теплый, можно приобрести лампы дневного света с ультрафиолетом, которые окажутся очень кстати не только для Розы, но и для других растений.

Комфортная температура. Специалисты считают, что для правильного роста растения температура не должна опускаться ниже 15 градусов по Цельсию и подниматься выше 19 градусов.

Свежий воздух. На развитие розы благотворно влияет достаточное количество свежего воздуха в помещении, поэтому оно должно регулярно проветриваться. Главное следить, чтобы оно не продувалось холодным ветром — сквозняки могут негативно отразиться на развитии Розы.

Влажность. Для правильного роста Розы Кордана необходим высокий уровень влажности в помещении. Этого можно добиться, если в комнате установлен увлажнитель воздуха, или же просто достаточно регулярно опрыскивать из пульверизатора листья. Важно, чтобы вода при этом была теплая, а не холодная.

Полив. Как и со всеми растениями, здесь нужно соблюдать меру. Корни растения не должны пересыхать от недостатка жидкости, но и застоявшаяся в горшке вода негативно сказывается на росте.

Традесканция улучшает энергетику дома

Некоторые комнатные растения способны корректировать энергетику дома. Находясь в помещении, они оказывают влияние на людей, избавляя их от депрессий, тоски, уныния и головной боли. Зеленые друзья помогают людям почувствовать себя лучше даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Традесканция относится к числу растений, которые лучше других вбирают в себе негативную энергетику жилища, тем самым исцеляя души его обитателей. Этот цветок прекрасно восстанавливает силы человека, гармонизирует пространство, делает обстановку спокойной и благостной.

Домашнее растение-помощник обучает лёгкости восприятия, привлекает в дом светлых людей. Традесканция является индикатором разломов в земле. Если в доме есть места, где она не растет или чахнет, вероятнее всего, это место разлома.

Ежедневное очищение кармы

Практика действует медленно, но верно. Результаты будут проявляться постепенно. Сами не заметите, как станете совершенно другим человеком. Но для этого нужно выполнять практику очищения регулярно, желательно каждый день.

Для начала закройте глаза и представьте себе своё окружение, подумайте о людях, которые взаимодействуют с вами ежедневно. Именно они помогают вам создавать карму. Например, когда вы с кем-то ругаетесь, вы тем самым создаёте себе карму. Если бы этого человека не было, а на этом месте был другой человек, с которым вы бы радовались, то у вас были бы совсем другие кармические связи.

Пожалуйста, найдите в своём окружении тех людей, с которыми вы общаетесь больше и чаще всего. Это могут быть родители, сослуживцы или ваши дети. Вам необходимо найти, за что поблагодарить каждого из них, но чтобы это шло от сердца, от души.

Каждый день хотя бы двоих человек из вашего окружения нужно поблагодарить. Искренне. За что угодно. Даже если не за что поблагодарить, все равно поблагодарите, но самое главное, чтобы это было ИСКРЕННЕ. Иначе это будет проявление двуличия, а это не скроешь, всем будет неловко, и в первую очередь вам.

Возможно, человек ничего вам хорошего не сделал, вы все равно представьте, чтобы он мог сделать и за это поблагодарите. Например, можете сказать: «Спасибо тебе огромное. Когда я тебя вижу, всегда улыбаюсь, потому что ты очень славный». Нужно найти что-то такое, за что вы можете человека поблагодарить. Если вы не знаете за что сегодня поблагодарить этого человека, поблагодарите другого, а к нему вернётесь позже.

Практика заключается в том, чтобы каждый день найти, за что поблагодарить окружающих людей. Начните делать эту практику, и примерно через месяц вы увидите просто невероятные результаты. Вы привыкните благодарить, почувствуете, как идёт эта энергия. Посмотрите, как меняются лица людей, как начинают гореть их глаза, когда вы их благодарите.

Особенности слоновой походки

Стопа у слона большая и довольно плоская. При ходьбе давление по ней распределяется неравномерно. Сильнее всего на землю давят крайние боковые пальцы, на пятку же приходится самый малый вес. Таким образом, слоны ходят на цыпочках, а точнее на боковых цыпочках. Особенности слоновой походки удалось определить с помощью специальной “прогулочной” площадки, поверхность которой снабжена датчиками, способными определять распределение давления под разными частями ноги животного.

 

У слонов, живущих в неволе, часто возникают проблемы с ногами. По видимому, это связано с анатомическими особенностями – стопа у слонов имеет своеобразное строение. Особую чувствительность ног слонов необходимо учитывать при использовании животных в различных целях. Иначе им сложно будет оставаться здоровыми, ведь жизнь в неволе сама по себе тяжела.

Рельеф с изображением слона на Георгиевском соборе

На фото — один из рельефов Георгиевского собора в Юрьеве-Польском Владимирской области. На сегодняшний день это единственное известное изображение слона в древнерусском храме.

 

Георгиевский собор, построенный в 1230–1234 годах, известен не только тем, что это один из последних крупных белокаменных храмов домонгольского периода, но и тем, что на его стенах сохранились уникальные рельефы. До нашего времени дошло около 450 резных белокаменных фрагментов, среди которых есть изображения святых, животных, грифонов и растительные орнаменты.

 

Рельеф со слоном находится на северной стене храма над второй левой капителью с изображением трех женских масок (одна анфас по центру, две по сторонам в профиль). Миниатюрный рельеф расположен высоко, поэтому его сложно отыскать невооруженным взглядом. Он лучше виден, если немного отойти от собора, так как при взгляде снизу его загораживает одна из масок.

 

Несмотря на то что на Руси слоны не водились, древний мастер довольно точно передал животное, изобразив хобот и бивни. Правда, уши у слона слишком длинные и похожи скорее на заячьи, ноги тонковаты и заканчиваются крупными когтями. Но не будем ругать мастера: всё-таки первый живой слон был привезен на русскую землю только в XVI веке.

 

Ученые до сих пор не знают, что побудило древнего скульптора поместить на собор рельеф с изображением слона. Если мы приглядимся к рельефу, станет понятно, что слон явно не на своем месте и, возможно, раньше был частью некой композиции (обратите внимание на обрамляющий слона валик, ему явно не хватает продолжения слева). И действительно, мы знаем, что в XV веке храм внезапно обрушился.

 

В 1471 году его восстановил из старого камня Василий Дмитриевич Ермолин по приказу Ивана III. Но в процессе воссоздания облик собора оказался изменен, он стал ниже примерно в два раза, часть рельефов погибла, изначальный порядок расположения сохранившихся рельефов был утрачен. У мастера не было точного плана и зарисовок белокаменной резьбы, поэтому сюжеты перепутались и образовался своеобразный «ребус» из рельефов. Попытки восстановить первоначальный замысел резьбы, прочесть ее как каменную книгу не прекращаются и по сей день.